Gym douce
Pilates, qi gong, tai-chi et activités physiques douces.
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Questions fréquentes : gym douce
Qu'est-ce que la gym douce ?
La gym douce regroupe des activités physiques sans à-coups ni impacts : Pilates, stretching, qi gong, tai-chi, gymnastique posturale. Elles travaillent la posture, l'équilibre, la souplesse et la respiration.
Quelle différence entre Pilates et yoga ?
Le Pilates, créé au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, renforce les muscles profonds et le maintien du dos, avec des mouvements précis. Le yoga, issu de la tradition indienne, associe postures, respiration et méditation. Les deux se complètent bien.
Le qi gong et le tai-chi, c'est quoi ?
Ce sont deux pratiques d'origine chinoise faites de mouvements lents et coordonnés avec la respiration. Elles se pratiquent souvent debout, parfois en plein air, et conviennent à tous les âges.
La gym douce convient-elle aux seniors ?
Oui, c'est l'un de ses publics principaux : elle entretient l'équilibre et la mobilité en douceur. Recherchez la mention « Seniors » sur les fiches, et demandez l'avis de votre médecin si vous reprenez une activité après une longue pause.
Quel matériel faut-il ?
Une tenue souple et, le plus souvent, un tapis. Beaucoup de studios prêtent le matériel : la fiche ou le professeur vous le préciseront.